• NOME: IGOR
• IDADE: 21 ANOS
• ALTURA: 1,75
• ANTES: 126 KG
• DEPOIS: 64KG
• ELIMINOU: 62KG

“Nada é impossível se tiver força de vontade, perseverança e acima de tudo superação. Nenhum obstáculo é capaz de segurar alguém quando se deseja muito alguma coisa”.

A necessidade de ingerir vitaminas somada a vida sedentária durante a infância fizeram com que aos 18 anos Igor chegasse a pesar 126 kg. “Nesse período, meus hábitos alimentares eram péssimos, não me preocupava com a quantidade e nem com a qualidade da comida, pulava refeições e geralmente a noite perdia o controle e comia até sentir me satisfeito.

Porém, foi nesse mesmo período, com 126 kg , determinado a mudar de vida, adotou novos hábitos alimentares e começou a praticar exercícios físicos regularmente , o resultado “após 5 meses eu estava com aproximadamente 64 kg”.

O ROTEIRO DO SUCESSO

- Determinação e Foco: “Com essa experiência com obesidade eu posso dizer que se a pessoa não tiver força de vontade e manter o foco 100% no objetivo, nem remédios ou dietas milagrosas funcionam. Para ter um corpo saudável primeiro é preciso ter uma mente saudável. O apoio da família é fundamental”.

- Coma Bem : “É importante não pular refeições, fazia 5 refeições divididas entre café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar em porções controladas, além de adquirir o hábito de ingerir muita água ao longo do dia”.

- Atividade Física:” Corrida , caminhada e spinning, atualmente inclui no programa treinos de Musculação

"Hoje a atividade física faz parte do meu cotidiano e um dia sem treinar é como um dia perdido".